Марафонские правила бега и жизни от Мари Карачиной

У каждого из нас своя мотивация, чтоб изменить способ жизни, стать более активным и научиться достигать любые цели. Именно этот переломный момент, толчок к движению вперед особенно интересен для автора книги «Never Stop». Участница мировых марафонов и полумарафонов Мари Карачина рассказывает без прикрас про свою первую пробежку, про все падения, коварные повороты судьбы и, конечно же, про сладкий вкус побед. Как создавалась первая украинская книга о беге, чем кроме спорта занимается ее автор и что ни при каких бы обстоятельствах не вошло в содержание «Never Stop» — обо всем этом читайте в нашем интервью.

Сходить или не сходить с дистанции?

Корреспондент: Мари, что Вам помогло в достаточно быстрые сроки написать книгу «Never stop»? Что и кто вдохновлял?

Мари: Круто работают дэдлайны… В издательстве долго тянули и мне говорили: «Ты можешь писать, сколько хочешь. Когда будешь готова, мы будем издавать». Но мне все время казалось, что что-то не так, что-то надо изменить, улучшить. Этот процесс мог быть бесконечным. И когда мне назвали конкретную дату — 1 июля 2017 года, я максимально ускорилась. У меня как раз была поездка в Америку на марафон. И там вся эта атмосфера повлияла на то, что я смогла закончить книгу в срок.

Кор.: А что это был за марафон?
Мари: Это был Бостонский марафон в апреле. Для меня это была мечта, потому что на него сложно было попасть. То есть там есть квалификационное время, с которого можно подаваться на этот марафон. Просто так зарегистрироваться на него не получится. То есть до этого вам надо пробежать какой-то марафон еще, преодолев его за определенное время. Например, если мы берем возраст 18-30 лет, то для мужчин это 3:05 часа, для женщин – 3,35. У меня был уже марафон со временем, которое подходит, поэтому я подалась на Бостон, очень его ждала, готовилась. И случилось так, что на дистанции у меня произошла травма. Была возможность просто сойти с дистанции, и при этом мне сказали, что на финише мне все равно дадут медаль, так как я все-таки участник марафона, к тому же приехала из другой страны. Сразу скажу, что у меня не было тогда сложного выбора: сходить или не сходить. Вопрос был больше в том: бежать или нет. И я спросила: «Если я пойду пешком, это будет нормально?». И мне ответили, что если я уложусь во время марафона, а это обычно 6 часов, то все возможно. И вот где-то с 20-го километра я шла почти все время пешком. Если мое лучшее время за марафоны — 3:21 , то этот марафон я закончила где-то за 5:30. Для меня главным было финишировать. И после этого у меня было четкое ощущение вот этого самого «never stop», потому что ты не развернулся на полпути, не остановился, не позволил себе сделать то, что другие, в принципе, могли и не узнать никогда.

Кор.: А что помогло тогда не сойти с дистанции?
Мари: Самое главное — быть честным самим с собой. Это был очень интересный опыт. Потому что на забегах я никогда не останавливаюсь, то есть я могу максимально снизить скорость, но не останавливаться. Этот марафон был переломным для меня. Он показал, что можно найти что-то другое, понять что-то новое, попав в нестандартную ситуацию. Я, например, смогла для себя увидеть то, чего не вижу на других забегах, потому что бегу быстро. У меня появилась возможность рассмотреть людей, зоны поддержки, прочитать все эти надписи, рассматривать лица, а не на бегу все это делать.

Кор.: Хочется ли реванша в Бостоне? Ведь Вы, насколько я знаю, хотите пробежать шесть мировых марафонов (World Marathon Majors — ред.). И вряд ли Вы смиритесь, что в финальном документе у Вас по Бостону будет значиться время больше 5 часов?
Мари: Если говорить об этой моей цели, то все верно. Более того, я хочу пробежать все шесть марафонов до апреля 2019 года. И я не знаю, получится ли по логистике сделать Бостонский марафон, потому что Лондонский тоже проходит в апреле. Это будет понятно к концу года. Но, правда, хотелось бы пробежать его с нормальным временем.

Кор.: А если опустить вопрос логистики, Вы видите себя бегущей два марафона за одну неделю (разница между Бостонским и Лондонским марафонами — шесть дней — ред.)?
Мари: В принципе, да. Если не заморачиваться по времени и быть уверенной в своей физической подготовке, то можно попробовать.

Универсальная книга

Кор.: Давайте вернемся к теме книги. Слышала, что процесс написания книги был для вас не совсем легким, и Вы даже вроде могли ее не закончить… Расскажите, пожалуйста, что произошло?
Мари: Фил Найт написал книгу, о том, как создавалась компания Nike. Я прочитала ее на одном дыхании. И начался вот этот пресловутый перфекционизм: «Господи, какой крутой чувак, он написал такую огромную книгу, прошел такой огромный путь! И что я вообще делаю! Почему какие-то мои мысли важны, чтобы посвятить им целую книгу?». И я поддалась этому состоянию, полному сомнений, и я просто удалила основную часть. Естественно, я сообщила об этом на своей странице: «Все, ребята, книги не будет». И в итоге получила огромный фидбек от людей, которые писали, что я уже не имею права этого делать, что я пишу уже не для себя, что людям это тоже необходимо. Меня это настолько воодушевило тогда!

Кор.: Написание книги – это очень творческий процесс. А что делать, если не пишется? Можно получить авторский рецепт от Марии Карачиной?
Мари: Очень часто были моменты, когда не было мотивации совсем писать. Но здесь работает одна штука. Как и в тренировках, когда ты делаешь большую паузу, порой очень сложно потом вернуться в режим. Поэтому со всей ответственностью вам говорю, что в тренировках важна любая, даже самая небольшая, но активность. Это не обязательно должна быть тренировка в зале или бег. 10 тысячи шагов тоже достаточно. Сходить на каток, просто прогуляться, что-то минимально сделать — и тогда не будет ощущения, что у тебя какой-то провал, что ты что-то теряешь в этом тренировочном процессе. И такая же ситуация получилась с книгой. Когда я делала большую паузу, я совсем не могла себя заставить. Я читала свои предыдущие тексты и не верила, что это я писала. Мне только помогала мысль о том, что я когда-то это сделала, а значит, смогу еще. Главное – просто садиться и писать, не обязательно что-то классное, для книги.

Кор.: Скажите, пожалуйста, а нам вторую книгу от вас ждать?
Мари: Да! И она будет не о беге.

Кор.: Каким Вы представляли портрет читателя своей книги?
Мари: Я совсем об этом не думала. И судя по тем отзывам, которые я получаю сейчас, она подходит для абсолютно разных людей. И сами люди находят в ней абсолютно разные вещи. Кто-то находит выход из личной драмы и не сложившихся отношений, других она наталкивает впервые в жизни пробежать. Кто-то в разделе про травмы находит слова поддержки. Кому-то просто нравится стиль изложения. То есть абсолютно разные люди из абсолютно разных сфер читают книгу.

О липовых марафонцах и спортивных кумирах

Кор.: Мари, а как Вы перешли от коротких дистанций к марафонским?
Мари: Было очень интересно прокачивать себя в скорости. Я понимала, что меня мотивирует и дает повод для гордости, когда количество времени, которое я трачу на преодоление дистанции, уменьшается. Но понятно, что каждый рано или поздно подходит к своему пределу. И если на «пятерках» и «десятках» я сначала могла сбрасывать по несколько минут, то потом это время перешло на секунды, и мне это уже стало неинтересно. Когда я оттачивала эти короткие дистанции, я и думать не могла о марафонах. И получается, из-за этой последовательности я отточила свою скорость, и когда перешла к длинным дистанциям, они мне уже давались легко. Когда ты преодолеваешь 50-70% дистанции, ты замечаешь только последние несколько километров. Поэтому я очень рекомендую все делать последовательно. Первый полумарафон я бежала в Брюсселе со своим парнем. Мы его пробежали ради удовольствия, но я на финише поймала себя на мысли: «А что это было?». То есть я совсем не почувствовала нагрузки. И мне потом стало интересно проверить еще раз свое время. И так я тренировалась на полумарафонах, пока не дошла до своего лучшего времени там. И только после этого уже попробовала марафон – и началось…

Кор.: За полтора месяца у вас было три марафона – Киев, Чикаго и Нью-Йорк. Как Вы восстанавливались после подобной нагрузки? Специалисты рекомендуют, если не ошибаюсь, бегать два марафона в год…
Мари: Где-то месяца три я не бегала. То есть я ходила в зал, поддерживала какую-то активность, но я себе специально дала больше времени, чем обычно. Для того, чтобы больше отдохнуть психологически даже, чем физически. Потому что такая большая нагрузка может вызвать отторжение или даже отвращение к бегу. После такой осознанной паузы у меня намного больше энергии и мотивации бегать.

Кор.: Расскажите, пожалуйста, про свой любимый марафон. Где это было?
Мари: Ситуация была такая: я поехала в Америку, участвовала в марафоне в Чикаго, потом через неделю пробежала полумарафон в Сан-Франциско женский. А потом решила съездить в Нью-Йорк – просто погулять. Это было мое первое посещение этого города. Там я, конечно же, познакомилась с кучей беговых команд, например, Bridge Runners. Они все были поражены, что человек из Украины приехал на марафон. И так как они местные, им не хочется платить взнос в 350$ за участие. Часть ребят распечатали номера участников, придумали себе имена – среди них был и Мэт Деймон, и многие другие знаменитости (смеется). Для меня было настолько поразительно, что людям интересно пробежать просто так 42 км. Я бы так не бежала, естественно. И вот мне предложили заменить зарегистрированную девушку-участницу, у которой была травма. С моей стороны было однозначное «да», потому что мне было все равно — бежать под своим именем или чужим в городе, который меня сразу поглотил. Вся атмосфера способствовала, так как в Нью-Йорке марафон позиционируется как праздник: объявления в транспорте, скидки для участников во многих заведениях, около двух миллионов зрителей и т.д.

Кор.: Cколько у Вас было отмененных забегов?
Мари: Очень много забегов отменялось из-за травм или еще из-за чего-то. Первый мой забег был в Париже в 2013 году, по-моему. Мне тогда не дали визу, и я свою регистрацию отдала девочке. За неделю до приезда к вам в Харьков у меня не сложилось бежать в Одессе. Я это воспринимаю философски. Был такой забег, который я проспала (смеется). В Риме был полумарафон, он проходил за городом, и вставать надо было в 5 утра. И знаете, для меня было просто важно его сделать, остаться честной перед самой собой. И я просто побежала по Риму. Это было очень прикольно.

Кор.: Вы в одном интервью говорили, что бег – это отличный нетворкинг. А с кем бы в паре хотелось побежать?
Мари: Это 100% будет Скотт Джурек — американский ультрамарафонец, автор бестселлера «Ешь правильно, беги быстро». Особенно после того, как я с ним познакомилась на Бостонском марафоне. У меня, в принципе, нет кумиров, но это единственный человек, с которым хотелось бы пробежать. Хотя, знаете, я представляю, что это была бы за пробежка. Мы бы, наверное, сразу 100 км побежали, так как для него это просто тренировка (смеется).

Вредные привычки для баланса

Кор.: У Вас был такой опыт в жизни как випассана («медитация прозрения», 10-дневный курс, предполагающий полный отказ от коммуникации с людьми – ред.). Почему в книгу не включили это событие?
Мари: Я думала, что после этого опыта у меня будет много эмоций, я захочу ими поделиться. Было несколько человек, с которыми я общалась до этой медитации, и они мне сказали, что об этом опыте я не захочу рассказывать. Я удивилась, ведь у меня всегда столько эмоций, когда в жизни происходит что-то новое. С этим хочется поделиться сразу же на бумаге. Что удивительно – я только сейчас могу об этом написать. Я поняла, что это стало настолько личным, что этот опыт надо сохранить в себе, чтобы люди не проецировали его на себя. Я сейчас скажу банальность, но для себя я открыла основную идею: все проходит. Многие воспринимают это в том смысле, что все плохое проходит. Но в випассане говорится, что все проходит — и хорошее, и плохое. Позитивные и негативные эмоции нельзя переживать слишком близко к сердцу. Потому что любая яркая эмоция рано или поздно пройдет, и надо стремиться к более сбалансированному эмоциональному состоянию. Мне это очень помогло. И если рассматривать в плане забегов, то в Нью-Йорке я пробежала марафон в таком спокойном состоянии, что для меня было удивительно. Ведь раньше мне легче было бежать, когда меня переполняли эмоции.

Кор.: Я понимаю, что все у Вас меняется в жизни очень быстро. Но все же! Вы что-то планируете в ближайшем будущем в плане забегов, новых книг?
Мари: По забегам я планирую сделать все мейджоры (World Marathon Majors — серия ежегодных соревнований среди марафонцев, которая проводится с 2006 года и состоит из шести забегов — ред.) и, как бы пафосно это не звучало, стать первой женщиной, которая сделала это. У меня же три уже есть, осталось дело за малым — Лондон, Берлин и Токио. Также я сейчас готовлю девочек (речь идет об организованном Мари спортивно-тренировочном клубе для девушек Skinny&Strong Сlub — ред.) к марафону в сентябре в Киеве.

Кор.: А у вас есть намерение вывести Skinny& Strong Club за пределы Киева, придать ему общенациональный масштаб?
Мари: Пока мы тренируемся только в Киеве. Но мне поступают предложения создать подобные движения по Украине. Скажу честно: я пока не хочу это масштабировать, так как мне сложно передавать контроль другим людям. И пока я в себе это не проработаю, не разберусь с собой, это останется в рамках Киева, где я смогу все контролировать и присутствовать на большинстве тренировок. Но вообще, в будущем у меня есть идея открыть клуб, который будет не только для девочек, например, Skinny&Strong Men (улыбается).


Кор.: Как так получилось, что Вы стали амбаcсадором бренда New Balance? Что это дает помимо регистрации на марафоны?
Мари: Мне просто поступило предложение… Амбассадорство предлагают либо профессиональным спортсменам, либо лидерам мнения, как это модно сейчас говорить.

Кор.: А почему именно этот бренд?
Мари: Я работала с Nike достаточно долго. Полтора года назад мы перестали сотрудничать. Мне делали предложение Adidas и Puma. Но когда обратились представители компании New Balance, я поняла, что их философия мне ближе.

Кор.: У Вас есть вредные привычки, которые Вы не можете бросить даже ради бега?
Мари: Я считаю, что вредные привычки – это не те общепринятые стандарты: алкоголь, наркотики, курение и чревоугодие. Это то, что реально выбивает тебя из твоего режима, является неким деструктивным элементом. Например, я употребляю алкоголь, но я понимаю, что это не особо влияет на мои тренировки и на мою жизнь. Если ты правильно к этому относишься и используешь вредные привычки не как способ убить себя, то почему бы и нет? Я знаю бегунов, которые курят. У них нет целей получить какие-то результаты. Они пробежали и сразу могут покурить либо выпить пива. Они находят в этом баланс: сделали что-то полезное – и сразу надо это как-то нивелировать.

Кор.: Вы сказали, что у вас в планах эти шесть мейджоров. А что дальше?
Мари: А вот я и не знаю. Может совсем уже никакого бега не будет! Просто, когда ты подходишь к какой-то планке, то понимаешь, что уже нет смысла оглядываться назад. Я уже четко понимаю, что обычные марафоны – европейские или местные – уже бежать не смогу. Я настолько подсела на толпу, на вот эти масштабные забеги. То есть если я продолжу бег, то, скорее всего, это будут трейлы либо…

Кор.: Ультрамарафоны?
Мари: Нет, ультрамарафонов точно не будет (улыбается).

Кор.: А что лично для вас бег открыл нового?
Мари: То, что происходит во время бега, я перекладываю на свою жизнь. Когда ты преодолеваешь себя, выходишь из зоны комфорта. Сначала пробегаешь 5 км, потом уже 10, а потом – раз – и ты уже регистрируешься на полумарафон – все это накапливается в тебе и создает определенный стержень. Потом, перекладывая это на свою остальную жизнь, будет намного легче преодолевать трудности или осознавать, что с ними легко справиться. Если у меня возникает ситуация, когда я осознаю, что все очень плохо, я вспоминаю, как во время забега, я смогла, я преодолела себя. Подобные ощущения длятся недолго – секунд 10. В сложных ситуациях я стараюсь вернуться к этим ощущениям.

Все материалы, включая фотографии, содержащиеся на данном сайте, защищены авторским правом и не могут быть воспроизведены без предварительного письменного согласия press@lyonl.com.